De beste wensen voor 2024 - Goede Voornemens
Gepubliceerd op 1 januari 2024 • 6 min leestijd • 1.245 woorden
De beste wensen voor het nieuwe jaar, Gelukkig nieuwjaar. Je zult het ongetwijfeld al veel gezegd en gehoord hebben. Wanneer mensen je een gelukkig nieuwjaar wensen, krijg je regelmatig de vervolgvraag: Heb je ook goede voornemens?. Voel je je dan ook verplicht om daar een antwoord op te geven? Vind je, net zoals zoveel mensen, dat je eigenlijk goede voornemens zou moeten hebben op 1 januari? En dat je daar dan ook hard aan moet werken?
Waarom eigenlijk
Misschien is het wel dat we een einde willen maken aan oude gewoontes en nieuwe gewoontes willen beginnen. We zijn niet helemaal tevreden met het leven wat we hadden, of met de dingen die we bereikt hebben, dus we gaan het nu helemaal anders doen. Vaak wordt het een hele lijst met dingen om onszelf te verbeteren.
Zo’n lijst heb ik ook, hoor. Maar ik begin er niet mee op 1 januari. Sterker nog: Ik heb dit jaar geen (nieuwe) dingen die ik me heb voorgenomen op 1 januari. Mijn lijstje met dingen die ik wil veranderen, bereiken, of mee wil stoppen heb ik al eerder opgesteld. En eigenlijk is het ook niet echt een lijstje met dingen. Het is meer een lijstje met criteria en woorden.
Moet je of wil je
Ik ben geen psycholoog, dus trek alles in twijfel wat ik vertel :) Maar ik denk wel dat ik de nodige ervaring heb als iemand die veel dingen leuk vindt en die snel dingen saai vindt. Als dingen moeten, heb ik daar wel serieus moeite mee.
Dat is dan wat mij betreft ook het belangrijkste wat je moet doen: niet moeten. Beetje tegenstrijdig, in dezelfde zin zeggen dat je niet meer moet moeten, maar goed. Als je wilt dat goede voornemens slagen, zie het dan vooral niet als moeten. Ik weet niet meer waar ik het gelezen of gehoord heb, misschien wel in het boek Geweldloze Communicatie, maar door te ‘moeten’ leg je het buiten jezelf. Je wilt het dus zelf eigenlijk niet, maar anderen vinden dat je het zou moeten doen. Maar als het van een ander moet, helpt het dan wel? Ik denk van niet.
Je echte doel
Ik denk dat het veel verstandiger is om op zoek te gaan naar je ’echte doel’. Wanneer je zegt ‘Ik wil dit of dat’, dan komt dat vaak (meer) uit jezelf. Helemaal als je dat aanvult met waarom: ‘Ik wil dit of dat, omdat…’, bijvoorbeeld ‘Ik wil meer naar de sportschool, omdat ik gezonder wil leven’. Als je dan wat woorden in die zin omdraait, en ‘omdat’ vervangt door ‘daarom’, wordt het ook een stuk duidelijker voor jezelf. ‘Ik wil gezonder leven, daarom ga ik naar de sportschool’. Uiteindelijk gaat het dan om dat gezonder leven, niet zozeer om de sportschool. De sportschool is in dit geval maar een middel. Dat maakt het wat mij betreft ook makkelijk om je aan je goede voornemen te houden. Omdat je nu je echte doel voorop gezet hebt, hecht je er zelf waarschijnlijk ook meer waarde aan. En als het dan toch een keer niet lukt, kun je een alternatief verzinnen voor de actie die je gekoppeld had aan je doel. In plaats van naar de sportschool ga ik een rondje hardlopen of een rondje skaten.
SMART
Er zijn hele volksstammen die zweren bij doelen die voldoen aan SMART: Specifiek, meetbaar, aanvaardbaar (acceptable), realistisch en tijd gerelateerd. En natuurlijk, het is belangrijk dat de doelen die je stelt realistisch zijn en dat je ze kunt halen. Dat staat buiten kijf. Maar sommige doelen zijn niet per definitie SMART te maken. Hoe ga je je gezondheidsdoel SMART maken? Wanneer ben je gezond? bij 55 kilo? bij 80? bij 10 er af? En hoe maak je dat tijdgebonden? Sommige doelen hebben wat mij betreft meer aan een ‘guideline’, of intentie. Ik wil gezonder leven, ja, daar hoort ook een gewicht bij, maar het is meer dan dat. Als ik een crashdieet doe om op een bepaald gewicht te komen, is het dan nog gezond? Als ik 15 kilo afval in, zeg, drie weken, ben ik dan nog gezond bezig? En wat ‘if life happens’? Er komen dingen tussendoor die ook belangrijk zijn, ben ik dan niet meer goed bezig met mijn doelen? Met de onvermijdelijke blik naar mezelf ‘ik had een doel gesteld, maar wéér gefaald’? Nee, ik ben daar niet zo’n voorstander van.
Tussendoelen
Ik heb zelf een nogal groot doel gesteld voor mezelf: Ik wil een marathon lopen wanneer ik vijftig ben/voordat ik 51 ben.
Dat is wel een hele grote berg om te beklimmen. Daarom heb ik een aantal tussendoelen gezet. Het is tenslotte makkelijker om de berg in de achtergrond in het oog te houden, wanneer je wat kleinere bergen ertussen hebt. Je blijft dan gemotiveerd om je grote doel te halen en ondertussen haal je ook nog wat kleine doelen.
Mijn tussendoelen zijn:
- Eerst wil ik meedoen aan een 5km run ✅
- Daarna wil ik meedoen met een 10km run ✅
- Vervolgens wil ik een halve marathonafstand lopen ✅
- Tot slot wil ik een marathon lopen
Als ik direct was begonnen met ‘Ik wil in 2024 een marathon lopen’, dan voldoet ie wel aan SMART, maar of ik het ook gehaald had? Ik weet het niet. Ik bedoel, de hele tijd trainen voor de marathon en dan tussendoor niets anders? Ik denk dat ik het dan wel zou opgeven, mezelf kennende. Nu heb ik in ieder geval al minstens 3 tussendoelen gecheckt, plus allerlei aanverwante doelen. Ik wilde wat lichter worden, ik was weer toe aan nog een nieuwe hobby, etc.
Starten op Nieuwjaarsdag
En dan tot slot: Moet je dan op Nieuwjaarsdag starten? Is dat de enige manier om je doel of je voornemen te kunnen halen? Mwah, misschien zou het ook wel werken op 15 augustus? Ik weet wel zeker dat het zou werken op een andere dag dan Nieuwjaarsdag. Iedere keer als je je voorneemt om iets te veranderen in je gewoontes, groot of klein, kun je daar direct mee starten. Dan heb je in ieder geval op 1 januari geen gigantische lijst, maar heb je hopelijk ondertussen al de nodige dingen veranderd. Ik heb in 2018 me op 27 juli voorgenomen om te gaan hardlopen. En niet alleen heb ik dat voorgenomen, maar ben ik dat ook direct gaan doen! En weet je wat? Ik doe dat nog steeds. Het is, net zoals zoveel andere dingen, met vlagen, maar ik loop nog steeds hard. Ook vandaag. Ik heb niet gedacht om een goed voornemen te beginnen op 1 januari, maar ik heb wel gezegd: “Laten we het jaar goed gaan beginnen” en ben uiteindelijk rond drie uur vanmiddag toch nog maar een rondje wezen hardlopen. En ja, pas om drie uur, natuurlijk had ik ook moeite om mezelf te overtuigen om eruit te gaan op Nieuwjaarsdag. Het was tenslotte niet echt droog. Het had niet uitgemaakt of ik een nieuwjaarsduik had gedaan of dit stukje hardlopen. Ik werd er net zo koud en nat van. Maar ik heb het wel gedaan.
Conclusie
Ik denk dat er maar één conclusie te trekken is: Neem die nieuwjaarsvoornemens niet al te serieus. Als je wat wilt veranderen: Goed! Maar zorg ervoor dat het in kleine stapjes gaat. Probeer niet je hele leven in één keer om te gooien. De kans dat je dan je doelen haalt of dat je je voornemens volhoudt is niet zo heel groot.
